Gladia-Thor Tematika: / FÉRFIAK
Bronz Pallos
- Fázis
Gladia-Thor alapelvek ismerete
Anatómia: Csontrendszer
Bemelegítés felépítése, bemutatása, fokozatosság elvét betartva.
Állóképesség: Ellenállásos, kitartásos elemekkel. / 5 perc
Alap Hubud gyakorlat.
Remegő izmok: ütemezett fekvőtámasz, pihenőtartással.
Kobratánc. /100
Guggolás. /300
Lángoló test. /50
Gálya./100
Daráló. ( hasizom ) / 5 perc
Gladia-Thor Tűzkör. / jobbra
Stretching, nyújtás alapelvei, bemutatása.
2. Fázis
Bemelegítés csoportos végrehajtása, fokozatosság elvét betartva.
Anatómia: Végtagok izmai
Hubud könyök.
Állóképesség: Ellenállásos, kitartásos elemekkel. / 10perc
Kombinált hasizom. /400
Acélcomb. / 5 perc
Guggolás. / 500
Páncéling. / 100
Lángoló test. / 100
Gladia-Thor Tűzkör / oda- vissza
Bronz Pallos / 5 perc
Ezüst Pallos:
Anatómia: Törzs, nyak izmai.
100 Pokol.
Törött Kereszt. / 5-5 perc
Acélcomb. / 10 perc
A Kín Arénája.
Taigetosz. / 5 perc
Kobratánc. / 300
Gálya. / 300
Lángoló test. / 150
Kombinált hasizom. / 600
Daráló. / 8 perc
Páncéling. / 200
Gladia-Thor Tűzkör. / oda-vissza 2-2
Ezüst Pallos. / 10 perc
Arany Pallos
Daráló + kitartás / váltott társakkal
Taigetosz. / Botok használatával is
Gladia-Thor Tűzkör / oda- vissza 5-5
Állóképesség: Ellenállásos, kitartásos elemekkel / 20 perc
100 Pokol / guggolásból
Kombinált Hubud.
Páncéling / 300
Lángoló test / 200
Kobratánc / 500
Daráló / 15 perc
Arany Pallos / Bekötött szemmel
Gyémánt Pallos